Sağlıklı bir yaşam ve uzun ömür için vücudunuza yararlı olan besinleri tüketmeniz öneriliyor. Yapılan araştırmalar, belirli yiyeceklerin düzenli tüketiminin hem yaşam süresini uzatabileceğini hem de hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini ortaya koyuyor.
Uzun ve sağlıklı bir ömür geçirmek istiyorsanız yaşam tarzı alışkanlıklarınızı gözden geçirmelisiniz.
Sağlıklı bir beslenme, düzenli egzersiz, sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak vücut sağlığınızı iyileştirmeye ve kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı oluyor.Sağlıklı bir yaşamın ilk kuralı sağlıklı beslenme. Tükettiğiniz her besin vücudunuzda olumlu ya da olumsuz bir etki bırakır. Bu nedenle sağlıklı besinleri tercih etmeniz uzmanlar tarafından önerilir.Sağlıklı bir yaşam için doğru besinlerin tüketilmesi gerektiği uzmanlar tarafından sıkça vurgulanıyor.Yapılan araştırmalar, belirli yiyeceklerin düzenli tüketiminin hem yaşam süresini uzatabileceğini hem de hastalıklara karşı koruma sağlayabileceğini ortaya koyuyor.Uzun ömür ve rejeneratif tıp alanında 20 yılı aşkın süredir çalışan ABD’li Dr. Neil Paulvin, bu besinlerden birinin yaban mersini olduğunu söylüyor.Günde bir fincan yaban mersini tüketmenin genel sağlık üzerinde sayısız faydası olduğunu belirten Paulvin, bu alışkanlığın kolon kanserini önlemeden kolesterolü düşürmeye kadar pek çok olumlu etkisi bulunduğunu ifade ediyor.Dr. Paulvin, “Yaban mersini, uzun ömrü desteklemek için her gün tükettiğim besinlerden biri. Lezzetli, düşük kalorili ve vitamin ile antioksidan açısından zengin bir meyve. Vücudu enfeksiyonlara karşı bir zırh gibi koruyor,” dedi.Paulvin, yaban mersinini yoğurt, smoothie ya da sade bir atıştırmalık olarak tükettiğini de ekliyor.Meyvenin prebiyotik etkisiyle bağırsak iltihabını azalttığını ve kolon kanserini önlemede yardımcı olabileceğini belirtiyor.Ayrıca, yüksek çözünür lif içeriği sayesinde kötü kolesterolü azaltarak kalp hastalıkları riskini düşürdüğüne dikkat çekiyor.Yaban mersininin antioksidanlar açısından zengin olduğunu vurgulayan Dr. Paulvin, “Bu antioksidanlar, hücreleri hasarlara karşı savunuyor, DNA onarımına katkıda bulunuyor ve daha fazla hasarı önlüyor,” dedi.Meyvede bolca bulunan antosiyaninlerin, yaban mersinine karakteristik mavi rengini verdiğini de sözlerine ekledi.Bir fincan yaban mersininin, günlük C vitamini ihtiyacının %16’sını, K vitamini ihtiyacının ise %24’ünü karşıladığını belirten Paulvin, bu yönüyle meyvenin kemik gelişimini desteklediğini ve kan pıhtılaşmasını düzenlediğini ifade ediyor.16.000 kişinin katılımıyla gerçekleştirilen bir araştırmada, yaban mersini ve çilek tüketiminin zihinsel yaşlanmayı iki buçuk yıla kadar geciktirdiği tespit edildi.Uzmanlar, yaban mersininde bulunan lif, vitamin ve minerallerin Tip 2 diyabet ile kalp-damar hastalıkları riskini azaltmada da etkili olduğunu belirtiyor.Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam sürmek ve hastalıklara karşı korunmak isteyenler için yaban mersini günlük beslenmenin vazgeçilmez bir parçası olmaya aday görünüyor.
